Santé, bien-être

Santé et bien-être… Que faire? 

C’est une question de choix. En effet, il est important d’aimer ce que vous faites. L’activité physique est généralement un moment de détente, déstressante, où l’on peut se défouler pour ensuite se sentir mieux. Il est donc primordial de choisir une activité physique et sportive qui vous plaise, qui vous motive et avec laquelle vous êtes en adéquation. Et rien ne vous empêche de varier les activités sportives selon votre forme, vos aptitudes et vos envies. Vous pourriez commencer par de la marche, puis passer à la marche rapide, pour continuer ensuite avec la course à pied, etc.

Les effets ressentis lors d’une activité sportive régulière sont multiples :

Mental d’acier

Endurance

Résistance aux épreuves

Transformation de son corps

Se sentir bien dans son corps

Bien-être

Prenez de bonnes résolutions 

Une activité physique régulière est vivement conseillée 2 à 3 fois par semaine, et selon vos disponibilités.

Trouver le temps de prendre soin de son corps, c’est se donner les moyens de changer. 

Vivons bien, vivons mieux…et le sport y contribue !

Perdre des kilos :

L’activité physique et sportive permet d’augmenter le métabolisme de base. Plus vous faites du sport, plus votre corps brûlera de calories même au repos. A terme, cela permet de réduire sa masse grasse et de tonifier voire d’accroître son volume musculaire. Associée à un plan alimentaire adapté, la pratique régulière vous permettra d’atteindre vos objectifs de manière plus rapide.

La perte de poids s’effectue essentiellement au travers d’une activité cardio-vasculaire, d’une alimentation surveillée et d’un entraînement adapté. Des exercices de renforcement musculaire généraux ou ciblés conviennent parfaitement. Le but est également de maintenir une bonne élasticité musculaire. Il est inutile de s’astreindre à des répétitions interminables d’abdominaux.

Perdre du ventre :

Espérer faire apparaître vos abdominaux en les renforçant n’est que poudre aux yeux!

La perte de ventre s’obtient essentiellement par une activité cardio-vasculaire (jogging, nordic walking, natation, rameur, marche sportive ou vélo) et une alimentation saine et surveillée. Le coach sportif va vous proposer un entraînement spécifique et adapté à votre condition physique. Grâce à ces exercices «brûleurs de calories», de Pilates et de tonicité musculaire (voir menu), le coach sportif créera un programme adapté à vos besoins.

Conseils du coach :

Ne manquez en aucun cas le petit déjeuner et le soir mangez léger, 

de préférence évitez d’associer les féculents et les protéines lors du même repas,

adaptez votre alimentation selon votre activité et votre entraînement sportif, 

privilégiez une alimentation saine et variée.